SeasonWINDはてなブログ版

自転車、アニメ、マンガ、日常の由無し事を徒然なるままに書き綴っているブログです。

自転車

練習再開

2月1日(金)の業後に同僚とフットサルをやったことに全身筋肉痛に苛まれ、しばらく体を動かすのがしんどくなり結局Tour de ZWIFTのmake-up daysをこなす事が出来ませんでした。 無理すれば出来なくはなかったと思うのですが、無理しても良いことはないかな…

Tour de ZWIFT Stage9完走。でも、Stage6、7走ってない。

Tour de ZWIFT Stage9を完走しました。当然カテゴリはBですが、New YorkのCentral Park Loop2周のカテゴリBでは走りたりなかったので、もう一周走って約1時間で30km程度走りました。 それでTSSは85.9。 結局1月は1週間でTSS700は一度も達成できずでした。 ま…

Tour de ZWIFT Stage5まで順調に消化中

ZWIFT内にて1月中に開催されている全9ステージのTour de ZWIFTをStage5まで順調に消化中です。 とは言え、カテゴリB(距離の短いクラス)が開催されているときはカテゴリBでのエントリーにしています。 スマートローラーに変えてZWIFTをやっているとはいえダ…

Tour de ZWIFT Stage3完了

1月に入ってZWIFT内ではTour de ZWIFTという全9ステージのイベントが開催されております。 ダイレクトドライブ方式のローラー台を購入し、ZWIFTのコースを走るのは傾斜により負荷が自動調整されるので実走に近い感じでインドアライドが楽しめるというものと…

wahoo KICKRの異音が解決した。

昨年末に購入したwahoo KICKRですが、実は気になる音が発生しており、色々なサイトのレビューなどで書かれているよりも全然静かではないのではないかと考えておりました。 っというか、カタカタという音がするのですが、この音が鳴る時にペダリングが引っか…

年末年始のライド状況

今年は29日から休みで1月4日から仕事はじめなので、実に6日間の連続休暇をいただきました。 とはいえ、29日、30日と外で走ろうと考えていたのですが、何かそんな気にならずに家の中でローラー台に乗っておりました。 寒さに負けた感じです。 ヤビツ峠行った…

2018・12・23大磯クリテリウム2018-19シリーズ 第2戦 ピュアビギナー3組目

12月23日大磯クリテリウム2018-19シリーズ第2戦ピュアビギナーに出場してきました。 レース会場到着 前回第1戦よりも良い成績を残すべく出場した第2戦となりますが、結果として順位はほぼ変わらずでした。 展開として、前回は初めのローリングでずっと前を走…

Wahoo Kickr 2018を購入したので早速使ってみた。

何か最近自分的には結構インドアトレーニングも出来ている気がしていたので、思い切ってスマートトレーナーのWahoo Kickr 2018を購入してしまいました。 いや、かなり痛い出費ではあるので、真面目にトレーニングせねばと思います。 そして、本日家に届きま…

Tour of London完走しましたけど、東京ワンダーレースはDNS。

ZWIFTのステージイベントであるTour of London完走しました。 Stage1は所定日に走れなかったので予備日の23日に走り、全5ステージを完走。 ZWIFT Academy2018についでのステージイベント完走となります。 完走の商品であるTour of Londonキットは今月末まで…

Tour of London - Stage4をBクラスで完走しました。

昨日の朝Tour of London - Stage3を完走し、本日帰宅後にTour of London - Stage4をBクラスで完走しましたので、後Stage5とStage1の2ステージを走ればTour of London完走です。 ZWIFTのステージ系イベント(複数日程で実施されているイベント(命名私))を…

朝からTour of London - Stage 3 (B)

今日は今年初めてというか自転車に乗りはじめて初めてだったような気がする会社に行く前の朝に自転車乗りました。 昨晩はお客様の納会に出席したので、夜は乗らずに朝起きて乗りました。 今までやりたいと思っていても全然できなかった朝練が漸くできました…

尾根幹ライドと冬装備

今日はFTPを更新してから初の尾根幹ライドに行ってきました。 先週末のFTPを更新する前のTSSは351.1でしたが、今日のTSSは272.5でした。 TSSが80程度下がったのですが、NPは先週末が156wで今日は154wでしたのでほぼ変わらず。 この状態でTSS700を稼ぐトレー…

FTP更新後のワークアウトのTSSはどんな感じだ

昨日のFTP Testにて20wほどFTPが向上したため、本日のワークアウトは結構キツイことを想定しておりました。 選択したワークアウトはZWIFT Academy 2018のLactate Shuttling。 このワークアウトはウォーミングアップの最後にVO2MAXで3分回して乳酸を蓄積させ…

FTP更新だっ!

本日は、ZWIFTのワークアウトでFTP Testをしました。 Shortでない方でいつもやっているのですが、今日のFTP Testはマジでキツかった。 ウォームアップ後の20分のFTP Testのラスト5分で左足のフクラハギが攣りそうになり、残り2分で右足のフクラハギも攣りそ…

風が強く吹いている

昨日の土曜日は練習をサボってしまった。 寒いのが悪いのだ。 とはいえ、せっかくの週末に全く自転車に乗らないのは次のレースに向けて赤信号になるので、今日はいつもの尾根幹コースに行ってきました。 行きはちょっとした向かい風で、何度も今日は軽めで帰…

そろそろFTPテストをやる必要があるかもしれないという話

今日は少し残業をして帰宅してから、ZWIFTのワークアウトをやりました。 メニューは2x15 FTP Intervals。 15分間のFTP値で回すのを2回やるというメニュー。 正直ペダリング効率を一定に保てるほどペダリングスキルが高くないため、15分一定の出力を維持する…

今日はお金が吸い込まれまくった。

今日は日曜日なので大井埠頭に行って6周回ほどしてきました。 行きと帰りと6周回で80kmになります。 大井埠頭を6周回するのははじめてかもしれない。 私が走るコースだと1周大体11kmになるのですが、何周もしていると飽きてしまうんだよなぁ。 なので、これ…

トレーニングの効果が出ているのを感じるのがモチベーションになる。

今日は、いつもの多摩川サイクリングロードから尾根幹に行くコースを走ってきました。折り返しから、少しコースを変えて94kmコースに坂を追加して98km弱のコースになりました。 あと2km追加して100kmコースにしたいところですが、それはそのうち考えることに…

中2日で練習再開

年末に向かって飲む機会が増えていくもので、月火と練習できていなかったため、今日は練習したいと思っておりました。 とはいえ、先輩に飲みに行くかみたいなオーラを出されていたのですが、結局今日は色々あり飲まずに帰宅することができました。 少し遅く…

2018・11・25大磯クリテリウム2018-19シリーズ 第1戦 ピュアビギナー2組目

やって参りました大磯クリテリウム。 輪行で大磯駅まで移動して、会場である大磯ロングビーチの駐車場にやってきたときにはかなり寒かったのですが、太陽が出てきてからは大変暖かかったです。 風もほとんどなく天気は最高によかったです。 さて、肝心のレー…

埼玉自転車乗りの有名どころ巡り

今日は、中学時代の同級生がロードバイクに乗っているというので前から約束していた埼玉の自転車乗りがよく行くところ巡りをしてきました。 実家がリフォーム中ということで前泊ができなかったので、朝早く輪行して実家方面に向かい友人と待ち合わせ。 少し…

CROSS COFFEEに行ってきた。

昨日のブログでは、本日は大磯に行くはずだったのですが、活動をはじめた時間が遅かったので、慣れ親しんだホームコースの多摩サイから尾根幹に行ってきました。 往復の距離的には大磯の方に行っていた場合は110kmで、今日走った距離は94kmなので、そこまで…

3連休はガッツリ自転車乗ります。

月曜日に練習してから、火、水と乗れておりませんでしたが、3連休前の今日は仕事から帰ってきてから、ZWIFTのワークアウトを1時間ほどやりました。 3連休最後の日曜日に備えた悪あがきで短時間のインターバルの練習ができるZWIFT Academy 2018 Semi-Final …

ZWIFTで2x15 FTP Intervalsをやってみた

平日練習できるときはZWIFTでワークアウト。 今日は2x15 FTP Intervalsという55分のワークアウトをやりました。 これは、10分ウォームアップ、15分FTP値で10分レスト、15分FTP値、5分クールダウンの合計55分のワークアウトになります。 15分間自分のFTP値を…

結局今週のTSSは491だった件

昨日の土曜日は自転車に乗ることはなかったためにTSSは当然稼げず今日のライドで250稼いだが今週のTSSはトータル491ということになった。 金曜日のワークアウト中にフロントのシフトワイヤーが切れたので、土曜日は自分でシフトワイヤー交換をやろうと奮闘し…

結局朝は苦手という話

昨日のブログで、今日の朝は頑張るとか書いておきながら、結局朝は起きられませんでした。気合いが足りないのです。 seasonwind.hatenablog.com とは、言っても予定通りに仕事を終了させて、先ほど今日のワークアウトを終了させました。 TSS80.8稼ぎました。…

水、木は練習できず

水曜日は、予定通りというか月、火と練習できたので水曜日は練習を休みつつ、会社の付き合いで飲みに行きました。 そして、木曜日はいつも飲みに行こうと誘ってくる先輩が直帰するというので、自分も早く帰って練習しようと思っていたのですが、自分も関連す…

1時間10分のワークアウトでもTSSが結構稼げた

今日は、ZWIFT Academy 2018 の#10 Capacity Reloadedをやった。 ウォームアップを入れて1時間10分のワークアウトなのだが、やった結果としてTSSは93.1稼ぐことができた。 自分のFTP値以上で回す部分がそれなりにあり、1分、2分、3分、4分とFTP値を越える セ…

大磯クリテリウムに向けた練習

11月25日(日)の大磯クリテリウムに申し込みをしたわけで、そこに向けた練習をどうするかということではあるのですが、週TSS700を如何にやり込むかを考えつつ、今日はZWIFTでワークアウトを実施。 TSS65 ZWIFT Academy 2018のRace Dayのワークアウトを実施…

FTP管理は正確に

久しぶりに土井選手のトレーニング本を再読して、TSSで管理するトレーニングについて再認識してトレーニングのやる気をアップさせた。 土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング 作者: 土井雪広 出版社/メーカー: 東京書籍 発売日: 2015/11/06 …

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