SeasonWINDはてなブログ版

自転車、アニメ、マンガ、日常の由無し事を徒然なるままに書き綴っているブログです。

自転車

FTP更新後のワークアウトのTSSはどんな感じだ

昨日のFTP Testにて20wほどFTPが向上したため、本日のワークアウトは結構キツイことを想定しておりました。 選択したワークアウトはZWIFT Academy 2018のLactate Shuttling。 このワークアウトはウォーミングアップの最後にVO2MAXで3分回して乳酸を蓄積させ…

FTP更新だっ!

本日は、ZWIFTのワークアウトでFTP Testをしました。 Shortでない方でいつもやっているのですが、今日のFTP Testはマジでキツかった。 ウォームアップ後の20分のFTP Testのラスト5分で左足のフクラハギが攣りそうになり、残り2分で右足のフクラハギも攣りそ…

風が強く吹いている

昨日の土曜日は練習をサボってしまった。 寒いのが悪いのだ。 とはいえ、せっかくの週末に全く自転車に乗らないのは次のレースに向けて赤信号になるので、今日はいつもの尾根幹コースに行ってきました。 行きはちょっとした向かい風で、何度も今日は軽めで帰…

そろそろFTPテストをやる必要があるかもしれないという話

今日は少し残業をして帰宅してから、ZWIFTのワークアウトをやりました。 メニューは2x15 FTP Intervals。 15分間のFTP値で回すのを2回やるというメニュー。 正直ペダリング効率を一定に保てるほどペダリングスキルが高くないため、15分一定の出力を維持する…

今日はお金が吸い込まれまくった。

今日は日曜日なので大井埠頭に行って6周回ほどしてきました。 行きと帰りと6周回で80kmになります。 大井埠頭を6周回するのははじめてかもしれない。 私が走るコースだと1周大体11kmになるのですが、何周もしていると飽きてしまうんだよなぁ。 なので、これ…

トレーニングの効果が出ているのを感じるのがモチベーションになる。

今日は、いつもの多摩川サイクリングロードから尾根幹に行くコースを走ってきました。折り返しから、少しコースを変えて94kmコースに坂を追加して98km弱のコースになりました。 あと2km追加して100kmコースにしたいところですが、それはそのうち考えることに…

中2日で練習再開

年末に向かって飲む機会が増えていくもので、月火と練習できていなかったため、今日は練習したいと思っておりました。 とはいえ、先輩に飲みに行くかみたいなオーラを出されていたのですが、結局今日は色々あり飲まずに帰宅することができました。 少し遅く…

2018・11・25大磯クリテリウム2018-19シリーズ 第1戦 ピュアビギナー2組目

やって参りました大磯クリテリウム。 輪行で大磯駅まで移動して、会場である大磯ロングビーチの駐車場にやってきたときにはかなり寒かったのですが、太陽が出てきてからは大変暖かかったです。 風もほとんどなく天気は最高によかったです。 さて、肝心のレー…

埼玉自転車乗りの有名どころ巡り

今日は、中学時代の同級生がロードバイクに乗っているというので前から約束していた埼玉の自転車乗りがよく行くところ巡りをしてきました。 実家がリフォーム中ということで前泊ができなかったので、朝早く輪行して実家方面に向かい友人と待ち合わせ。 少し…

CROSS COFFEEに行ってきた。

昨日のブログでは、本日は大磯に行くはずだったのですが、活動をはじめた時間が遅かったので、慣れ親しんだホームコースの多摩サイから尾根幹に行ってきました。 往復の距離的には大磯の方に行っていた場合は110kmで、今日走った距離は94kmなので、そこまで…

3連休はガッツリ自転車乗ります。

月曜日に練習してから、火、水と乗れておりませんでしたが、3連休前の今日は仕事から帰ってきてから、ZWIFTのワークアウトを1時間ほどやりました。 3連休最後の日曜日に備えた悪あがきで短時間のインターバルの練習ができるZWIFT Academy 2018 Semi-Final …

ZWIFTで2x15 FTP Intervalsをやってみた

平日練習できるときはZWIFTでワークアウト。 今日は2x15 FTP Intervalsという55分のワークアウトをやりました。 これは、10分ウォームアップ、15分FTP値で10分レスト、15分FTP値、5分クールダウンの合計55分のワークアウトになります。 15分間自分のFTP値を…

結局朝は苦手という話

昨日のブログで、今日の朝は頑張るとか書いておきながら、結局朝は起きられませんでした。気合いが足りないのです。 seasonwind.hatenablog.com とは、言っても予定通りに仕事を終了させて、先ほど今日のワークアウトを終了させました。 TSS80.8稼ぎました。…

1時間10分のワークアウトでもTSSが結構稼げた

今日は、ZWIFT Academy 2018 の#10 Capacity Reloadedをやった。 ウォームアップを入れて1時間10分のワークアウトなのだが、やった結果としてTSSは93.1稼ぐことができた。 自分のFTP値以上で回す部分がそれなりにあり、1分、2分、3分、4分とFTP値を越える セ…

大磯クリテリウムに向けた練習

11月25日(日)の大磯クリテリウムに申し込みをしたわけで、そこに向けた練習をどうするかということではあるのですが、週TSS700を如何にやり込むかを考えつつ、今日はZWIFTでワークアウトを実施。 TSS65 ZWIFT Academy 2018のRace Dayのワークアウトを実施…

FTP管理は正確に

久しぶりに土井選手のトレーニング本を再読して、TSSで管理するトレーニングについて再認識してトレーニングのやる気をアップさせた。 土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング 作者: 土井雪広 出版社/メーカー: 東京書籍 発売日: 2015/11/06 …

心拍計が正確でないと強くなっているのかわからないという話

最近、ガーミンの心拍計が心拍を拾わなくなることが多くなっていたため、電池交換をしたのだが、すぐに拾わなくなってしまった。 何となく心拍計本体というよりは、胸に巻くバンドと心拍計本体の接続部分が摩耗してしまったのかなと思ったのですが、検証のし…

第8回東京ヒルクライムHINOHARA Stage 屈辱の連続DNF

2018年10月7日(日)東京都檜原村にて第8回東京ヒルクライムHINOHARA Stageが開催されました。 多くのヒルクライムイベントは前日受付なのですが、本イベントは受付なしで申込者に事前に計測タグ、ゼッケン、参加賞引き換え券などが送られてきます。 したが…

伊豆大島御神火ライド2018に参加してきた。(イベント翌日編)

前回のブログ更新からだいぶ日が空いてしまいました。 seasonwind.hatenablog.com イベント当日は荒天により、三原山ライドが中止になってしまいましたが、翌日の日曜日に朝食を食べて、三原山ライドに挑戦してきました。 イベント翌日に三原山ライドをしよ…

伊豆大島御神火ライド2018に参加してきた。(イベント前日・当日編)

2018年9月8日(土)に伊豆大島にて開催された「伊豆大島御神火御神火ライド2018」に参加してきました。 今年は冬の間に乗れていなかったり、天候不順だったり、やる気がいまいちだったりでレースはそれほど参加しておらず気分転換にサイクリングイベントに参…

日本人は挑戦することを褒めないという話。

ツール・ド・フランスも昨日の第20ステージで決着がついたわけですが、フルームが総合優勝できなくて残念です。 とはいえ、同じチームSkyのゲラント・トーマスがマイヨ・ジョーヌなのでSkyは凄いですね。 さて、タイトルの話ですが昨晩Jスポーツオンデマンド…

FTP下がった・・・

前回FTP Testをしたのは4月15日でした。 今日は久しぶりに三浦海岸でも行こうかとも思ったのですが、最近の土曜日はやる気が減退しているので結局走りには行かずに、夜にFTP Testを3ヶ月ぶりにやってみると、めっちゃFTPが落ちておりました。 結果は152w。 …

乗鞍スカイラインヒルクライムは中止になりました。

西日本は雨で大変なようで、乗鞍スカイラインヒルクライムは前日案内ではなく金曜日に中止が発表されました。 行くかどうか悩んでいたので、中止になったのは心に棘が刺さることがなくなったので良かったかな。 こちらは本日は雨は降らなかったので富士ヒル…

最近の私の自転車事情

ブログを書かなくなって大分経ってしまいました。 その間には緑のAACRに参加したり富士ヒルクライムに参加したりしていました。 緑のAACRはサイクルイベントなので、特にどうという話もないのですが、後半は少しバテ気味でした。 どこぞのトレインに便乗して…

2週間ぶりに自転車に乗ってみた。

腰をGWの初っ端から痛めて自転車に乗るのを自重しておりましたが、だいぶマシになってきたのとこれ以上乗らないのはまず5月20日のアルプス安曇野センチュリーライドに支障が出そうだったので、乗りました。 AACRの車検に川崎のY'sロードに自転車に乗って行っ…

2018年6月号のサイクルスポーツとバイシクルクラブ

サイクルスポーツとバイシクルクラブはどちらもAmazon Kindle unlimitedの対象になっておりますので、2018年6月号をどちらも読みました。 というのも、どちらもヒルクライム特集となっており、富士ヒルクライム対策の参考になればと思ってのことです。 月刊…

GWはじめの3連休はダメダメでした。

GWはじめの3連休は初日は全く何もやる気が起きずにローラー台すら回さず。 2日目もヤビツ峠に行くことはなく多摩川CRから尾根幹に行って戻っての95kmをLSD。 これが結構体にきて、3日目もやる気が起きずというか腰が泣くほど痛くなってしまいローラー台の…

3週目平日4日目

今週は月曜日振休を取得し、ローラー台で火曜日は飲み会。水曜日は仕事でローラー台を回せず。 木曜日は21時頃に仕事を片付けて、ローラー台に乗りました。 明日の金曜日は飲むことが決まっているので、先週できなかった平日2回乗る目標を達成するために、2…

3週目平日1日目

今日は会社を振替休日でお休みしたので、平日とは言えませんが、ローラー台でSSTをやりました。 よくわからないのですが、ZWIFTのログがSTRAVAに上がらなかったので、PCに保存されているZWIFTのログを直接STRAVAにアップロードしました。 Cyclo Sphereのログ…

第8回GSRカップに参加してきた。

2018年4月21日(土)千葉の茂原ツインサーキットで開催の第8回GSRカップに参加してきました。 前にも書いたような気がしますが、GSRカップは皆勤賞になります。 関東圏で開催されている限りにおいてはなるべく参加したいと思っておりますが基本的にはクリテ…

【スポンサーリンク】