今日は、ZWIFT Academy 2018 の#10 Capacity Reloadedをやった。
ウォームアップを入れて1時間10分のワークアウトなのだが、やった結果としてTSSは93.1稼ぐことができた。
自分のFTP値以上で回す部分がそれなりにあり、1分、2分、3分、4分とFTP値を越える
セッション内の時間が伸びていき、4分を上限として3分、2分、1分と下げていくワークアウト。
それ以外にウォームアップでも1分はFTP値を越えて回すことになる。
するとFTP値を越える時間が17分あるわけだ。
思ったよりも少ないけど、TSSはFTP値を越えて回すと結構稼ぐことができるので、これだけでも100近く稼げるだな。
このワークアウト平日3回やることができれば平日TSS200稼ぐのは余裕ということだけど、そもそも平日3回ローラー台やるのが週によっては難しい。
と言いつつ、今週は月、火と回せている。
明日は先輩との飲みが入るかもしれないので、入らなければ今週のTSS700達成が現実的になるかな。
とはいえ、次はSST(Mid)とかのワークアウトやろうかなと思う。
色々なワークアウトのTSSを測って平日内のTSSをどうやって稼ぐかを検討していきたい。
