今週3月31日から4月3日は、4日連続で朝練を実施。
4月1日と4月3日には30分のZWIFTワークアウトの後に、ケトルベルトレーニングにも取り組めました。
ただ、4月5日の土曜日はトレーニングは実施しなかったので、週のZWIFTの目標トレーニング時間は、3時間でギリギリ目標達成となりました。
この目標時間は、平日2回30分と、土日の2回1時間以上のトレーニングは最低やることを想定して、設定しています。
6日はFTP Testに当てて、45分のFTP Test後にクルーダウンで15分プラスで回したのみとなったので、週のトレーニング回数は5回となったものの時間はトータル3時間とちょっとなので、目標としては土曜日も回しておきたかったなぁっとは思っていますが、土曜日はほぼ１日子守で消えました。
さて、6日のFTP Testの結果は220w。
前回の結果が、213wであったため、7wアップとなりました。
あわよくば230wを出せるかとも考えていましたが、230wを出すにはもう少し長めのトレーニングを取り入れていかないと厳しいと感じました。
230wを出すには20分のテスト時間で平均241w以上維持する必要があるわけですが、241wは10分も維持できていなかったので、まだまだトレーニング不足を感じます。
去年の今頃も同じぐらいのFTPであったことを考えると、ここから去年よりも高い強度のトレーニングをしていく必要があると考えています。
今週のトレーニングは、花粉症の薬は飲んでいるのに、朝練ができるようになっています。薬に耐性ができたのか、朝の気温がそれほど厳しくなくなってきたのか、とにかく朝練ができるようになってきたのは喜ぶべきことです。
この調子で来週以降も朝練をすることで、次回のFTP Testでも5w以上あげることができれば富士ヒルブロンズにギリギリ届かせることができるかもしれません。
しかし、トレーニングとの両輪であるダイエットの状況については、非常に芳しくありません。
3月はトレーニングもほとんど週末に偏ってしまったことと、かなり炭水化物の多い食生活になっていたため、1月、2月で順調に痩せていたところを12月下旬の状態にほぼ戻りました。
トレーニングをしているので、筋肉もついているとは思いますが、体重としては過去最高値になっており、食生活の見直しも必要な状況です。
ダイエットも富士ヒルまで後２ヶ月を切っているため、待ったなしの状況です。
とにかくここからは計画通りにトレーニングを重ねつつ、体重を徐々に落としていかないと結果がついてこないため、しっかりと記録もつけてトレーニングとダイエットに取り組み、計画外の数字が出たところですぐに改善策を取っていく必要があります。
あと2ヶ月なんとかしたいです。
