12月23日大磯クリテリウム2018-19シリーズ第2戦ピュアビギナーに出場してきました。 レース会場到着 前回第1戦よりも良い成績を残すべく出場した第2戦となりますが、結果として順位はほぼ変わらずでした。 展開として、前回は初めのローリングでずっと前を走…

何か最近自分的には結構インドアトレーニングも出来ている気がしていたので、思い切ってスマートトレーナーのWahoo Kickr 2018を購入してしまいました。 いや、かなり痛い出費ではあるので、真面目にトレーニングせねばと思います。 そして、本日家に届きま…

ZWIFTのステージイベントであるTour of London完走しました。 Stage1は所定日に走れなかったので予備日の23日に走り、全5ステージを完走。 ZWIFT Academy2018についでのステージイベント完走となります。 完走の商品であるTour of Londonキットは今月末まで…

昨日の朝Tour of London - Stage3を完走し、本日帰宅後にTour of London - Stage4をBクラスで完走しましたので、後Stage5とStage1の2ステージを走ればTour of London完走です。 ZWIFTのステージ系イベント（複数日程で実施されているイベント（命名私））を…

今日は今年初めてというか自転車に乗りはじめて初めてだったような気がする会社に行く前の朝に自転車乗りました。 昨晩はお客様の納会に出席したので、夜は乗らずに朝起きて乗りました。 今までやりたいと思っていても全然できなかった朝練が漸くできました…

今日はFTPを更新してから初の尾根幹ライドに行ってきました。 先週末のFTPを更新する前のTSSは351.1でしたが、今日のTSSは272.5でした。 TSSが80程度下がったのですが、NPは先週末が156wで今日は154wでしたのでほぼ変わらず。 この状態でTSS700を稼ぐトレー…

昨日のFTP Testにて20wほどFTPが向上したため、本日のワークアウトは結構キツイことを想定しておりました。 選択したワークアウトはZWIFT Academy 2018のLactate Shuttling。 このワークアウトはウォーミングアップの最後にVO2MAXで3分回して乳酸を蓄積させ…

本日は、ZWIFTのワークアウトでFTP Testをしました。 Shortでない方でいつもやっているのですが、今日のFTP Testはマジでキツかった。 ウォームアップ後の20分のFTP Testのラスト5分で左足のフクラハギが攣りそうになり、残り2分で右足のフクラハギも攣りそ…

昨日の土曜日は練習をサボってしまった。 寒いのが悪いのだ。 とはいえ、せっかくの週末に全く自転車に乗らないのは次のレースに向けて赤信号になるので、今日はいつもの尾根幹コースに行ってきました。 行きはちょっとした向かい風で、何度も今日は軽めで帰…

今日は少し残業をして帰宅してから、ZWIFTのワークアウトをやりました。 メニューは2x15 FTP Intervals。 15分間のFTP値で回すのを2回やるというメニュー。 正直ペダリング効率を一定に保てるほどペダリングスキルが高くないため、15分一定の出力を維持する…

今日は日曜日なので大井埠頭に行って6周回ほどしてきました。 行きと帰りと6周回で80kmになります。 大井埠頭を6周回するのははじめてかもしれない。 私が走るコースだと1周大体11kmになるのですが、何周もしていると飽きてしまうんだよなぁ。 なので、これ…

今日は、いつもの多摩川サイクリングロードから尾根幹に行くコースを走ってきました。折り返しから、少しコースを変えて94kmコースに坂を追加して98km弱のコースになりました。 あと2km追加して100kmコースにしたいところですが、それはそのうち考えることに…

年末に向かって飲む機会が増えていくもので、月火と練習できていなかったため、今日は練習したいと思っておりました。 とはいえ、先輩に飲みに行くかみたいなオーラを出されていたのですが、結局今日は色々あり飲まずに帰宅することができました。 少し遅く…

やって参りました大磯クリテリウム。 輪行で大磯駅まで移動して、会場である大磯ロングビーチの駐車場にやってきたときにはかなり寒かったのですが、太陽が出てきてからは大変暖かかったです。 風もほとんどなく天気は最高によかったです。 さて、肝心のレー…

今日は、中学時代の同級生がロードバイクに乗っているというので前から約束していた埼玉の自転車乗りがよく行くところ巡りをしてきました。 実家がリフォーム中ということで前泊ができなかったので、朝早く輪行して実家方面に向かい友人と待ち合わせ。 少し…

昨日のブログでは、本日は大磯に行くはずだったのですが、活動をはじめた時間が遅かったので、慣れ親しんだホームコースの多摩サイから尾根幹に行ってきました。 往復の距離的には大磯の方に行っていた場合は110kmで、今日走った距離は94kmなので、そこまで…

月曜日に練習してから、火、水と乗れておりませんでしたが、３連休前の今日は仕事から帰ってきてから、ZWIFTのワークアウトを1時間ほどやりました。 ３連休最後の日曜日に備えた悪あがきで短時間のインターバルの練習ができるZWIFT Academy 2018 Semi-Final …

平日練習できるときはZWIFTでワークアウト。 今日は2x15 FTP Intervalsという55分のワークアウトをやりました。 これは、10分ウォームアップ、15分FTP値で10分レスト、15分FTP値、5分クールダウンの合計55分のワークアウトになります。 15分間自分のFTP値を…

昨日の土曜日は自転車に乗ることはなかったためにTSSは当然稼げず今日のライドで250稼いだが今週のTSSはトータル491ということになった。 金曜日のワークアウト中にフロントのシフトワイヤーが切れたので、土曜日は自分でシフトワイヤー交換をやろうと奮闘し…

昨日のブログで、今日の朝は頑張るとか書いておきながら、結局朝は起きられませんでした。気合いが足りないのです。 seasonwind.hatenablog.com とは、言っても予定通りに仕事を終了させて、先ほど今日のワークアウトを終了させました。 TSS80.8稼ぎました。…

水曜日は、予定通りというか月、火と練習できたので水曜日は練習を休みつつ、会社の付き合いで飲みに行きました。 そして、木曜日はいつも飲みに行こうと誘ってくる先輩が直帰するというので、自分も早く帰って練習しようと思っていたのですが、自分も関連す…

今日は、ZWIFT Academy 2018 の#10 Capacity Reloadedをやった。 ウォームアップを入れて1時間10分のワークアウトなのだが、やった結果としてTSSは93.1稼ぐことができた。 自分のFTP値以上で回す部分がそれなりにあり、1分、2分、3分、4分とFTP値を越える セ…

11月25日（日）の大磯クリテリウムに申し込みをしたわけで、そこに向けた練習をどうするかということではあるのですが、週TSS700を如何にやり込むかを考えつつ、今日はZWIFTでワークアウトを実施。 TSS65 ZWIFT Academy 2018のRace Dayのワークアウトを実施…

久しぶりに土井選手のトレーニング本を再読して、TSSで管理するトレーニングについて再認識してトレーニングのやる気をアップさせた。 土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング 作者: 土井雪広 出版社/メーカー: 東京書籍 発売日: 2015/11/06 …

最近、ガーミンの心拍計が心拍を拾わなくなることが多くなっていたため、電池交換をしたのだが、すぐに拾わなくなってしまった。 何となく心拍計本体というよりは、胸に巻くバンドと心拍計本体の接続部分が摩耗してしまったのかなと思ったのですが、検証のし…

2018年10月7日（日）東京都檜原村にて第8回東京ヒルクライムHINOHARA Stageが開催されました。 多くのヒルクライムイベントは前日受付なのですが、本イベントは受付なしで申込者に事前に計測タグ、ゼッケン、参加賞引き換え券などが送られてきます。 したが…

前回のブログ更新からだいぶ日が空いてしまいました。 seasonwind.hatenablog.com イベント当日は荒天により、三原山ライドが中止になってしまいましたが、翌日の日曜日に朝食を食べて、三原山ライドに挑戦してきました。 イベント翌日に三原山ライドをしよ…

2018年9月8日（土）に伊豆大島にて開催された「伊豆大島御神火御神火ライド2018」に参加してきました。 今年は冬の間に乗れていなかったり、天候不順だったり、やる気がいまいちだったりでレースはそれほど参加しておらず気分転換にサイクリングイベントに参…

ツール・ド・フランスも昨日の第20ステージで決着がついたわけですが、フルームが総合優勝できなくて残念です。 とはいえ、同じチームSkyのゲラント・トーマスがマイヨ・ジョーヌなのでSkyは凄いですね。 さて、タイトルの話ですが昨晩Jスポーツオンデマンド…

前回FTP Testをしたのは4月15日でした。 今日は久しぶりに三浦海岸でも行こうかとも思ったのですが、最近の土曜日はやる気が減退しているので結局走りには行かずに、夜にFTP Testを３ヶ月ぶりにやってみると、めっちゃFTPが落ちておりました。 結果は152w。 …