4月の最初の週末ということで、ZWIFTでFTP Testを実施しました。
結果は、227w。
3月の半ばにZWIFTレースで225wにFTPを更新したので、そこから2wですがFTPを上げられました。
FTP Testの20分間を250wキープで走ろうと思っていたのですが、全然キープできない状態でラストの3分くらいで平均240wを割ってしまいました。
これはFTP225wキープも危ういと思ったところで、ラストスパートをかけました。
画面表示上は、240wに戻したものの四捨五入すると240wに足りていなかったのか結果はFTP227wでした。
ZWIFTのFTP Testでは、ウォーミングアップをした後の20分間の平均パワーに95%をかけてFTPを出すことになります。
基本的には、FTP Test前の10分のリカバリー区間の一つ前の5分走時のパワーを平均パワーとして出すのが良いと思っているのですが、250wを20分キープとかなかなかできる気がしませんね。
平日のトレーニングをもっと増やさないと富士ヒルまでにPWR3.1倍に持っていくのは厳しそうです。
来週からは平日2日はZWIFTのワークアウトができるように時間調整したいと思います。
